ต้องนอนนานแคไหน เธอถึงจะพอใจ ?

หลายคนคงมีคำถามเกิดขึ้นกับตัวเอง ว่าเราควรนอนวันละกี่ซม ?

ระบบทำงานสมองเรา หลังจากหลับแล้วประมาณ 30-40 นาทีแรก (Stage 1) จะเป็นกึ่งหลับกึ่งตื่น 30-40 นาทีต่อมา (Stage 2)

จะหลับลึก และ 30-40 นาทีต่อมา (Stage 3) จะฝันครับ

แล้วหลังจากนั้นก็จะวนทุกๆ 90 – 120 นาที เป็น…แต่ว่าช่วง Stage 1 จะหดสิ้นลง เหลือแป๊บเดียว

เช่น จังหวะพลิกตัว เปลี่ยนท่านอนเพราะเป็นเหน็บ อะไรทำนองนั้น แล้วก็จะเข้า Stage 2

หลับลึกต่อ แล้วก็ Stage 3 ฝันต่อ วนอยู่อย่างงี้ทั้งคืนครั้บ

เช่น Cycle ของผมอยู่ที่ประมาณ 90 นาทีครับ..เพราะฉะนั้นเวลานอน ผมจะนอนให้หาร 90 นาทีลงตัว

ก็จะนอน 3 ชม บ้าง 4 ชม ครึ่งบ้าง… แต่จะให้ดีก็ 6 ชม หรือ 7 ชม ครึ่งครับ

ถ้านอนลงตัวกับ Cycle.. แม้นอนน้อย แต่ตื่นมาก็สดชื่นอยู่ครับ (วันไหนผมนอน 3 ชม ผมตื่นมาก็โอเคกว่านอน 4 ชม..เพราะว่า 4 ชม จังหวะสมองผมกำลังจะเข้าสู่ฝัน (Stage 3) พอตื่นแล้วเลยมึนๆ ไม่สดชื่นเท่าไหร่)

แต่ยังไงคนเราควรนอนให้ได้ 3 Cycle ขึ้นไปต่อวันครับ

เพราะฉะนั้น ลองหา Cycle ที่เหมาะสมของตัวเองครับ

ทั้งนี้เป็นค่าประมาณนะครับ เพราะปกติ Cycle แรกจะน้อยกว่า Cycle หลัง

แต่พอมาถัวเฉลี่ย ก็จะได้ประมาณนั้นแหละครับ

(1 Cycle น่าจะอยู่ในช่วง 90 – 120 นาทีครับ ก็แล้วแต่คนครับ)

ที่มา https://pantip.com/topic/30492127 คห.7