มะเขือเทศ ให้มากกว่าผิวสวย

อยากผิวดีต้องกินมะเขือเทศ เราคงจะได้ยินคำนี้อยู่บ่อย สุเพอร์มีความรู้ดีๆเกี่ยวกับสรรพคุณของมะเขือเทศที่มีมากกว่าเรื่องผิวสวยมาฝากกัน มะเขือเทศ อุดมด้วยสารไลโคปีน ซึ่งเป็นสารประเภทแคโรทีนอยด์ชนิดหนึ่ง พบมากในพืชผักผลไม้สีแดง เช่น มะเขือเทศ ฟักข้าว แตงโม มะละกอ พริกหยวก ที่สำคัญคือร่างกายเราไม่สามารถสร้างไลโคปีนขึ้นมาเองได้ ต้องอาศัยการรับประทานอาหารเหล่านี้เข้าไป ซึ่งประโยชน์มีมากมายหลายอย่าง ดังนี้ 1.ในมะเขือเทศมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง มีส่วนช่วยป้องกันมะเร็ง พบว่าช่วยลดความเสี่ยงจากโรคมะเร็งต่อมลูกหมากในเพศชายได้ถึง 45% หากรับประทานมะเขือเทศเป็นประจำ 2.ช่วยลดคอเลสเตอรอล และระดับน้ำตาลในเลือด 3.มีวิตามินเอสูง จึงช่วยบำรุงสายตา 4.ช่วยป้องกันโรคสมองเสื่อมหรืออัลไซเมอร์ 5.ช่วยป้องกันการเกิดโรคหัวใจขาดเลือด หากใครที่ไม่ชอบรสชาติหรือกลิ่นของมะเขือเทศ สุเพอร์ร่าแนะนำ สารสกัดของมะเขือเทศ ซึ่ง 1 แคปซูลจะเทียบเท่าปริมาณไลโคปีนจากมะเขือเทศถึง 14 ลูก ง่ายๆ แบบนี้ ผิวก็สวยและสุขภาพก็ดีไปพร้อมกัน

ปวดเข่า ในผู้สูงอายุ

ปัจจุบันประเทศไทยกำลังเข้าสู่สังคมผู้สูงอายุ  และปัญหาสุขภาพที่มักพบมากที่สุดอย่างหนึ่งคงไม่พ้นอาการ “ปวดเข่า”  สุเพอร์มีความรู้ดีๆ เรื่องเข่ามาฝากกัน อาการปวดเข่ามักพบในผู้ที่มีอายุ 55 ปีขึ้นไป และพบในผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย ผู้ที่มีน้ำหนักตัวมาก การใช้งานอย่างไม่เหมาะสมเวลานานๆ อุบัติเหตุ หรือพันธุกรรม อาการเริ่มแรกอาจะมีเสียงดังกร๊อบแกร๊บเมื่อขยับร่างกาย จนมีอาการปวด เจ็บแปลบๆเมื่อลงน้ำหนัก หรือถึงขั้นเดินไม่สะดวก ต้องใช้อุปกรณ์ไม้เท้าช่วยพยุง ซึ่งอาการเหล่านี้ เกิดจากความเสื่อมของกระดูกและข้อ การสูญเสียน้ำ และคอลลาเจน ทำให้เกิดการเสียดสี รวมทั้งมวลกระดูกที่น้อยลงตามวัย วิธีการบรรเทานอกจากการทาครีมบรรเทาปวดแล้ว ควรเสริมด้วยแคลเซียม เพื่อบำรุงกระดูกและข้อ สุเพอร์ร่า ขอแนะนำแคลเซียมแอลทรีโอเนต ซึ่งสกัดจากข้าวโพด ดูดซึมได้ดี ผสมกับคอลลาเจนไทป์ทูที่บำรุงเรื่องความยืดหยุ่น ลดการเสียดของข้อต่อ

นอนไม่หลับ ภัยเงียบ เสี่ยงหลายโรค

ใครบ้าง ตื่นกลางคืน ทั้งง่วงทั้งเหนื่อยแต่นอนไม่หลับ ทำให้กลางวันรู้สึกอ่อนเพลียมากๆ   สุเพอร์ร่าพามาดูที่สาเหตุกันก่อน ซึ่งอาจเกิดได้หลายปัจจัย เช่น ปัญหาสิ่งแวดล้อมที่สว่าง ร้อนหนาวเกินไป , อาการเจ็บป่วย , ความเครียด วิตกกังวล , อาหาร หิวหรืออิ่มหรือเกินไป เครื่องดื่มคาเฟอีน เป็นต้น เมื่อร่างกายพักผ่อนไม่เพียงพอ สะสมเป็นเวลานาน  นอกจากการอ่อนเพลียและมีโอกาสเสี่ยงอุบัติเหตุต่างๆ แล้ว ระบบเผาผลาญพลังงานภายในร่างกายทำงานได้ไม่เต็มที่ อาจเกิดโรคเบาหวาน โรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง หรือเกิดภาวะอ้วนตามมา  อีกทั้งยังส่งผลต่อสุขภาพจิต เพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้า วิตกกังวล และอาจเพิ่มความเสี่ยงในการใช้สารเสพติดหรือแอลกอฮอล์เพื่อช่วยในการนอนหลับ สุเพอร์ร่า ขอแนะนำ ตัวช่วยในการนอนหลับ สารสกัดจากดอกคาโมมายด์ มีส่วนช่วยคลายวิตกกังวล ทำให้สงบอ่อนๆ และทำให้นอนหลับดีขึ้น เพียงครั้งละ 1 แคปซูล ก่อนนอน 1 ชม.

ผิวต้องการคอลลาเจนแล้วหรือยัง?

เมื่อเข้าสู่วัย 30 ร่างกายสังเคราะห์คอลลาเจนได้น้อยลง และผิวสูญเสียคอลลาเจนปีละ 1.5 %  เกิดปัญหาริ้วรอย ผิวไม่กระชับ หย่อนคล้อย สุเพอร์ร่า มีวิธีสังเกตตัวเองง่ายๆมาฝาก หยิบกระจกมาส่องแล้วเพ่งกันชัดๆ หาก “ใช่” เกิน 2 ถึงเวลาต้องเติมเต็มคอลลาเจนให้ผิว รอยย่นที่หน้าผาก  มักเกิดจากนิสัยชอบย่นหน้าฝากเวลาเครียด หรือถูกแสงแดดเป็นประจำ รอยคล้ำรอบดวงตา  นอนน้อย นอนดึก หรือการยุบตัวลงบริเวณเบ้าตา ถุงใต้ตา  มาพร้อมกับรอยคล้ำ แต่จะมีลักษณะเหี่ยวๆ ห้อยเป็นถุง กระ ฝ้า รังสียูวีจากแสงแดดเป็นเวลานาน ร่องแก้ม  จากการแสดงอารณ์ ยิ้ม หัวเราะ หรือคอลลาเจนที่น้อยลง หากตอบตัวเองว่าใช่ เกิน 2 ข้อ สุเพอร์ร่าแนะนำให้เติมคอลลาเจนให้ผิว ด้วยคอลลาเจนชนิดสายสั้น ที่มีอนุภาคเล็กที่สุด นั่นคือ ไดเปปไทด์ ที่มีขนาเพียง 200 ดาลตัน วันละ 5,000 – 7,000 มก.ต่อวัน โดยทานก่อนอาหารและดื่มน้ำมากๆ หรือทานคู่กับวิตามินซีก็จะยิ่งช่วยให้ผลลัพธ์ดีขึ้น

แคลเซียม แบบไหนดูดซึมดีที่สุด

แคลเซียมมีความจำเป็นมากต่อร่างกายคนทุกวัย เนื่องจากเป็นตัวสนับสนุนการทำงานของร่างกายในหลายด้าน  เราสามารถพบแคลเซียมในอาหารหลายชนิด เช่น ผัก นม งา ปลาตัวเล็กๆ แต่ในอายุที่มากขึ้นเช่นวัย 40+ ความต้องการแคลเซียมมากขึ้นจึงควรทานให้ได้วันละ 1,000 – 1,200 กรัมเพื่อป้องกันการเกิดโรคกระดูกพรุน ข้อเสื่อม ยับยั้งการสลายตัวของกระดูก กระตุ้นการสร้างคอลลาเจนในกระดูก ผลิตภัณฑ์แคลเซียม มีหลากหลายรูปแบบให้ปริมาณที่แตกต่างและร่างกายก็ดูดซึมได้ไม่เท่ากัน แคลเซียมคาร์บอเนต  ดูดซึมได้ประมาณ 10% มีข้อเสียทำให้ท้องอืด มีแก๊สในกระเพาะ แคลเซียมซิเตรท ดูดซึมได้ประมาณ 50% ส่วนผสมจากนม อาจทำให้เกิดอาการแพ้ แคลเซียม แอลทรีโอเนต ดูดซึมได้มากกว่า80% ทำจากข้าวโพด ดูดซึมได้ดีโดยไม่ต้องอาซัยวิตามินดีเป็นตัวช่วย สุเพอร์ร่าขอแนะนำ แคลเซียม แอลทรีโอเนต จากข้าวโพด สำหรับผู้กำลังมีปัญหากับอาการปวดข้อ ปวดเข่า ต้องการเสริมแคลเซียม เสริมทัพด้วยคอลาเจนไทป์ทูที่ช่วยเติมน้ำในข้อ ลดการเสียดระหว่างข้อต่อ เพียงวันละ 1-2  แคปซูล เป็นประจำ

กลูต้า ช่วยให้ผิวขาวจริงหรือ

ในยุคปัจจุบันที่นิยมผิวพรรณที่ขาวกระจ่างใส กลูต้าไธโอน จึงเป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่นิยมอย่างมาก วันนี้สุเพอร์ร่า มีความรู้เรื่องกลูต้ามาฝากกัน กลูต้า หรือเรียกเต็มๆว่า กลูต้าไธโอน เป็นโปรตีนชนิดหนึ่ง ซึ่งร่างกายเราสร้างขึ้นมาเองได้ และอาจลดน้อยลงเมื่อมีอายุที่มากขึ้น มีประโยชน์หลายอย่าง เช่น ทำหน้าที่ในการปกป้องเนื้อเยื่อไม่ให้ถูกทำลายโดยสารอนุมูลอิสระ จึงช่วยชะลอความเสื่อมทำให้ดูอ่อนเยาว์ ช่วยล้างพิษสารเคมีต่างๆ ผิวพรรณจึงแลดูเนียนใสขึ้น และที่สำคัญกลูต้าสามารถยับยั้งเอนไซม์ไทโรซิเนส (Tyrosinase) ที่สร้างเมลานินหรือเม็ดสีผิวชนิดเข้มลดลงทำให้โทนสีผิวกระจ่างใสขึ้น จึงเรียกได้ว่า กลูต้าไธโอน ช่วยให้ผิวพรรณกระจ่างใสขึ้นได้ แต่ควรรับประทานในปริมาณที่เหมาะสม มาตรฐานคือ 500 – 1,000 มก. ต่อวัน โดยให้ทานตอนท้องว่างแล้วตามด้วยน้ำในปริมาณมาก

5 อันดับผลไม้ให้วิตามินซีสูง

ร่างกายคนเราต้องการวิตามินซีวันละประมาณ 1,000 มก. แต่ในคนที่ป่วยบ่อยๆควรเพิ่มเป็นวันละ 2,000 มก. เพื่อเสริมสร้างภูมิต้านทาน ป้องกันหวัดช่วยให้ผิวพรรณกระจ่างใส ต้านอนุมูลอิสระ 1.อะเซโรล่าเชอรี่ ผลไม้เมืองร้อนที่ถูกขนานนามว่า King of C เพราะอะเซโรล่าเชอรี่100 กรัม ให้วิตามินซีสูงถึง 1,600 มก. หรือผลอะเซโรล่าเชอรี่ 1 ลูกให้วิตามินซีมากกว่าส้มผลใหญ่ๆ ถึง 4 ลูก หรือทานน้ำคั้นสด 1 แก้วเท่ากับน้ำส้มคั้นสด 14 ลิตร 2.มะขามป้อม หรือมะขามอินเดีย ผลไม้ลูกเล็กแต่ซีสูง เพราะใน 100 กรัมให้วิตามินซีสูงถึง 276 มก. และมีส่วนช่วยระบายและขับเสมหะ 3.ฝรั่ง ผลไม้หาง่ายราคาย่อมเยา ฝรั่ง 100 กรัม ให้วิตามินซีสูงถึง 228 มก. 4.แบลคเคอแรนท์ ราชาแห่งตระกูลเบอรี่ 100 กรัม ให้วิตามินซีสูงถึง 215 มก. 5.กีวี […]